#三、黑瑪卡副作用缺乏

維生素D3對人體健康至關重要，不瑪卡功效僅有助於骨骼健康，還支持免疫系統、心血管健康和神經功能等。由於現代人多數時間在室內活動，曬太陽機會減少，維生素D3缺乏黑瑪卡功效問題普遍存在。以下是維生素D3的五大好處：
1. **促進骨骼健康與發展**
2. **維持肌肉和神經的正常功能**
3瑪卡什麼時候吃. **提升心情和情緒穩定瑪卡副作用**
4. **幫助釋放骨鈣，維持血鈣平衡**
5. **支持正常的免疫系統功能**,**什麼是維生素D？**
維生素D是一種對人體健康非常重要的脂溶性維生素，除了可以通過飲食攝取外，曬太陽也是生成維生素D的重要方式。維瑪卡什麼時候吃生素D能夠幫助身體正常運作，若日常飲食不均衡或缺乏日曬，人們通常maca會考慮通過保健食品來補充維生素D，以保持身體的正常機能。,**選擇非活性維他命D3**
市面上有活性和非活性維生素D3。建議黑瑪卡副作用選黑瑪卡功效擇非活性型，因為人體會根據需求將其轉化為活性，避免直接食用活性D3可能帶來的負擔。,現代生活方式的改變，黑瑪卡推薦使得許多人面臨維生素D3不足的問題。缺乏維生素D3可能會引發一系列健康問題，包括：
1. **骨骼問題**：長期缺乏會影響鈣質和磷質的吸收，導致瑪卡副作用骨骼問題。
2. **肌肉疼痛黑瑪卡推薦和無力**：缺瑪卡乏維生素D3可能引起肌肉疼痛、無力感及功能受損，如肌肉抽筋和雙腿無力。
3. **免疫功能低下**：維生素D3對免疫系統至關重要，缺少會導致抵抗力下降、容易感冒。
4. **疲勞和精神不振**：維maca生素D有助於維持神經功能，缺乏可能導致疲勞、精神不振和注意力不集中。,通過這些方式選擇和補充維生素D3，可以有效幫助你保持健康，黑瑪卡功效應對現代生活的挑戰。,#三、缺乏維生素D3的症狀,#一、認識維生素D：D2還是D3更好？,**維生素D2和D3的差別？**
維生素D主要分為兩種型態：D2和D3。這兩者最大瑪卡副作用的不同在於它們的來源：
– **維生素D2（麥角鈣化醇）**：主要從植物（如酵母、蘑菇）中提瑪卡副作用取，是一種植物來源的維生素。
– **維生素D3（膽鈣化醇）**：源自動物性食物（如魚類、蛋類和奶製品），以及人體在皮膚暴露於陽光下時自行合成。,D3推薦｜食瑪卡功效用功效與選購指南,#二、補充維生素D3的五大好處,**選擇高劑黑瑪卡量D3**
對一般成年人，每日600-800IU的維黑瑪卡推薦生素D3即可滿足需求以增進腸道對鈣黑瑪卡副作用質的吸收。若希望藉由補充維生素D增強免疫力，建議每日補充1000-2000IU，連續10-15週後，血中維生素D濃度將達到穩定高峰。,一般認為，維生素D3比D2效能略高，更易於瑪卡是什麼在體內儲存和利用。因此，補充維生素D時，D3通常是更常見的選擇。,#四、如何選擇合適的維生素D3？。黑瑪卡功效。

如果家長想幫助孩子補充足夠的維生素D，了解哪些食物富含維生素D是很重要的。如果孩子挑食，不愛吃富含維生素D3的食物，營養師建議可以透過補充劑來確保健康成長。,維生素D的結構類似類固醇，存在瑪卡副作用於身體多處的受體，參與各種生理機能運作，對大量成長需求的新生兒和兒童尤為關鍵：,2. 日常飲食和保健食品的維生素D3效果有差瑪卡功效女性別嗎？
在身體吸收上，兩者效果相同。建議在餐間或餐後補充，以提高吸收率。,4.瑪卡功效女性 視個人狀況調整
根據不同人群的需求，可在醫師或營養師建議下調整每日補充量。,維生素D3可以促進鈣的吸收，因此可同時攝取。但考慮到鈣吸收率受其他因素影瑪卡是什麼響，建議餐前30分鐘空腹補充鈣，然後在餐間或餐後補充維生素D3。,正確補充維生素D3的四大方法,3. 維持血鈣平衡
維生素D3有助於調節骨鈣的釋放，維持血液中的鈣平衡，對於訊息傳遞、肌肉收縮和凝血功能都有幫助，特別是成長快速的孩子。,医療専門家1. 曬太陽和飲食來源的維生素D3哪個效果更好？
除了安全黑瑪卡副作用性考量，現在也有研究顯示，飲食或保健品來源的維生素D3利用率和長效性更高。,維生素D3和鈣可以一起吃嗎？,維生素D3和D2的食物來源,什麼是維生素D3？以及與D2的區別？,維生素D3的四大功效,維生素D3常見於動物來源，例如蛋黑瑪卡功效黃、乳製品、鮭魚等食材，有助於兒童吸收鈣質，促進骨骼和牙齒的生長發育。本文由營養師來教你如何正確補充維生素D3，幫助你發揮其最大功效。,2. 幫助骨骼與牙齒的生長發育
維生素D3對於maca骨骼和牙齒的健康發育至關重要，與鈣、鎂等礦物質共同影響瑪卡功效骨骼健康，對孩子的骨骼、牙齒健康有重要影響。,2. 母乳中維生素D通常不足
母乳雖然營養豐富，但保存維生素D的含量有限。建議母乳哺餵的嬰兒每天額外攝取400IU（10微克）的維生素D，瑪卡是什麼從出黑瑪卡生後數天開始。,為什麼建議額外補充維生素D3瑪卡是什麼?,1. 每天定量攝取
根據衛福部建議，0～50瑪卡推薦歲每天需補充400IU（10微克），50歲以上需增加到600IU（15微克）。家長需確保孩子每天攝取足夠。,研究顯示，維生素D3的吸收率和D2差不多，但由於維生素D3多來瑪卡自動物性食黑瑪卡功效物，比起植物性來源的D2，更容易被身體利用且具有長效性。因此，市場上含有D3成分的黑瑪卡產品層出不窮，特別在母嬰健康和兒童成長領域佔有重要地位。,瑪卡推薦3. 維生素D是台灣人最缺乏的營養素
根據調查，台灣人普遍缺乏維生素D，特別是4歲以上的人群。因此，建議從孕期開始到孩子成長過程中，家長都需要關注維生素D3的補充。,維生素D與其他維生素不同的是，它既可以從食物中攝取，也能藉由曬太陽由瑪卡身體自行生成，因此被稱為「陽光維生素」。,3. 避免過量攝取
過量攝取維生素D3對健康有害。根據衛福部規定，1歲以下每maca日上限為1000IU（25微克），1歲以上至成人每日不可超過2000IU（50微克）。,D2主要來自植物、真菌類和酵母，如豆漿、香菇和木耳等。,4. 有助於維持神經和肌肉的正常生理功能
維生素D3對神經和肌肉功能有重要影響，還會影響情緒和瑪卡是什麼心情，是孩子健康成長不可或缺的要素。,2. 餐間或餐後補充
維生素D3是脂溶性營養素，最佳攝取時間為進食後，可利用飲maca食中的油脂促進吸收。,3. 維生素D3的活性問題
飲食來源的D2和D3皆不具備生理活性，都需要通過身體代謝轉換成「骨化三醇（1,25-(OH)2-v瑪卡推薦itD）」後才具備活性。,維生素D3是什麼？如何攝取？營養師解說4種主要功效和正確補充方法,1. 曝曬陽光對嬰幼兒的潛在風險
雖然曬太陽可以黑瑪卡推薦獲得維生素D，但讓嬰幼兒曬太陽可能會對皮膚造成傷害。美國兒科學會建議，6個月以下的嬰兒應避免陽光直射皮膚，選擇天然食物或保健食品來替代更為安全。,1. 瑪卡功效增進鈣吸馬卡收
鈣的吸收率差且容易受到其他食物成分影響，因此有效的吸收鈣非常重要。維生素D3可以幫助消化道吸收鈣，維持體內鈣的平衡。,維生素D3和D2是維生素D家族中最主要的兩種形式。維生素D3被稱為「膽鈣化醇」，而維生素D2則稱為「麥角瑪卡功效女性鈣化醇」瑪卡推薦。兩者之間的主要差異在於它們的食物來黑瑪卡功效源和在人體中的活性不同。,D3則主要來自動物性食物，如鮭魚、牛奶和蛋黃，少見的植物性來源則有微藻等。這些食物中的維生素D3都與曬太陽生成的維生素D3相同，更易被身體利用。,飲食攝取的維生素D3比曬太陽更安全，黑瑪卡推薦這是兒科權威組織所建議的方法。孩子的飲食難以每天攝取足夠的維生素D3，因此建議家長可透過額外補充來確保健康。,維生素D是如何從曬太陽中生成呢？紫外線照射皮膚內的「7-脫氫膽固醇」後，會轉變為「前維生素D3」，再經過身體代謝轉換成馬卡具有生理活性的「維生素D3」。,以下黑瑪卡副作用是建議額外補充維生素D3的三個主要原因：,維生素D3的常見三個問題。DHA・EPAサプリメント。

**二、維生素D3的五大好處**
維生素D3對人體健康非常重要，不僅對骨骼有助益，還有助於免疫系統、心血管和神經功能。現代人多在室內活動，日曬時間減少，導致體內維生素D3普遍不足，瑪卡副作用這可能會影響身體多項機能。以下是維生素D3的幾個主要好處：
– **有益骨骼健康與發展**：協助鈣質吸收，有助於骨密度。
– **維持肌肉、神經正常功能**：強化肌肉功能，避免無力及疼痛。
– **改善情緒**：有助於保持愉快心情，減瑪卡dcard少壓力。
– **促進鈣質釋放，維持血鈣平衡**：平衡體內鈣質濃度。
– *瑪卡*增進免疫系統功能**：強化免疫力，減少生病機會。,**維生素D3推薦｜功效、選擇重點**,**一、瞭解維生素D：D2與D3該選哪個？**,**(二) 選擇高劑量D3**
成人每日建議攝取600-黑瑪卡800 IU的維生素D3，以提升腸道鈣質吸收能力。若希望增強免疫力，每日補充1000-2000 IU的D3，連續10-15週能達到血中D3濃度的穩定高峰瑪卡什麼時候吃。,現代人的生活方式改變，導致許多人面臨維生素D3不足的問題，進而引發一系列症狀，這些症狀常被忽視或誤以為是其他疾病。判斷是否缺乏維生素D3，可以藉由以下症狀來瑪卡推薦識別：
1. **骨骼問題**：長期缺乏維生素D3會導致鈣質黑瑪卡推薦ptt和磷質吸オメガ3サプリ收不良，引發骨骼疾病。
2. **肌肉疼痛和無力**：D3短缺會引起肌肉疼痛及無力，如抽筋及腿部無力。
3. **免瑪卡疫功能下降**：維持免疫系統正常需要足夠的維生素D3，缺乏時免瑪卡副作用疫力降低，易生病。
4. **疲勞和精神不振**：D3有助於神經功能，缺乏可能導致瑪卡推薦疲勞及瑪卡推薦注意力不集中。,普遍認為，維生素D3的效黑瑪卡功效果比D2更佳，且較容易被身體儲存和利用。因此，補充維生素D時，D3是瑪卡功效女性較常推薦的黑瑪卡副作用選擇。,**黑瑪卡推薦ptt什麼是維生素D3？認識維生素D2和瑪卡是什麼D3**
維生素D主要有兩種型態：D2和D3。兩者之間最大的差異在於其來源。
– **維生素D2**：又稱為麥角鈣化醇，是從植物中提取的，主要來自酵母及蘑菇等。
– **維生素D3**：又稱為膽鈣化醇，則是從動物中取得，包maca括魚類、蛋類和乳製品，人黑瑪卡體皮膚在陽光下曝露也會生成D3。馬卡,**什麼是維生素D？**
維生素D是一種脂溶性維生素，對於維持身體正常機能至關重要。人體可以自行合成維生素D，除了平常的飲食攝取，陽光也是一個關鍵的來源。適度的曬太陽能幫助身體合成維生素D，若是日常飲食不均衡或缺乏陽瑪卡光曝曬的人，建議可以透過維生素D保健食品來補充，以維持身體的正常運作。,**(一) 選擇非活性維生素D3**
市場上的維生素D3有活性和非活性之分，建議選擇非活性D3，因為它會根據身體需求轉化為活性，避免過度負擔導致其他問黑瑪卡題。,**四、如何選購維生素D？解開D3選購要點**,**三、缺乏維生素D3的現象：鈣質吸收不良、易感冒、肌肉疼痛**。maca。

素食者可以攝取維生素D3嗎？
維生素D2通常來自植物性食物，是素食者的選擇，多數保健品中的D2萃取自maca酵母菌種或蕎麥粉。維生素D3通常來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃。目前也有來源於藻類的維生素D3，適合素食主義者黑瑪卡副作用。,現代人由於生活方式的改變和工作繁忙，常缺乏足夠的日曬，導致維生素D不足的現象越來越普遍。,維生素D3的功效與益處有哪些？過量補充維生素D會有副作用嗎？,維生素D一天建議攝取量是多少？
根據瑪卡副作用台灣衛生福利部食藥黑瑪卡副作用署的建議，維生素D的攝取量有限定，每日上限為2000 IU。根據年齡和特殊人群的需求，每日足夠攝取量（DRIs AI）不同：
– 1-50歲及懷孕哺乳期的女性，每日黑瑪卡功效建議攝取400 IU；
– 51歲以上的成人，則建議每日600 IU。,補充維生素D是否有副作用？
在正常劑量下，維生素D補充通常是安全的。然而，長期高劑量補充可能會影響鈣和鉀等礦物質平衡，導致副作用，如頭痛、失眠、噁心、便秘、血黑瑪卡推薦ptt鈣過高或骨骼健康問題。如果在服用維生素D3後出現不適，應立即停用並諮詢專業醫療人士的建議。,在19歲以上的成人中，約有59.8瑪卡dcard%的人血液中維生素D不足；
在13至15歲的青少年中，這一比例為69.1%；
在16至18歲的青少年中，數字達到73.5%；
這些數據顯示台灣居民普遍存在維生素D黑瑪卡副作用不足的問題，尤其是女性。,維生素D是什瑪卡麼？
維生素D（Vitamin D）是一種具有多重生理作用的荷爾蒙，也是脂溶性維生素，在人體中扮演重要角色，尤其是在骨骼健康和鈣質代謝方面。維生素D主要有兩種形式：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。人體可以透過陽光的照射瑪卡功效女性自然合成維生素D3，此外，食物也能提供D2和D3。,補充維生素D3的2大注意事項
1. **遵循建議劑量**：不要超過建議的每日攝取量。
2. **考慮個人健康狀況**：特定人群，如孕婦、哺乳期媽媽、長期曬太陽不足及骨質疏鬆症患者，可能需瑪卡推薦要更多的維生素D3補充。,根據衛生福利部在2013-2016年的國民營養調查報告指出，台灣人從飲食中攝取的營養素中，維瑪卡副作用生素D和維生素E最為不足黑瑪卡功效。其中，超過98%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的濃度未達標準，處於缺乏狀態。,維生素D的功效與好處有哪些？
1. **增進鈣吸收**，幫助骨骼瑪卡推薦與牙齒的生長發育。
2. **促進釋放骨鈣**，維持血鈣平衡。
3. **有助於維持神經、肌肉的正常生理功能**。,應特別補充維生素D的五大族群
1. **日曬不足的人**：現代生瑪卡推薦活方式、室內工作或住在緯度較高地區的人瑪卡功效女性。
2. **老年人**：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力下降。
3. **深色皮膚的人**：這類皮膚合成維生素D的效果較差。
瑪卡副作用4. **妊娠和哺乳期婦女**：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
maca5. *maca*慢性腸道疾病或手術後的人**：這些情況可能影響維生素D的吸收。,#人體吸收利用率：
根據國際期刊的研究顯示，維生素D3使血液中的維生素D水平比維生素D2高出87%。相比D2，維黑瑪卡推薦ptt生素D3在體內的生物利用率較高，能更効地轉化為活性維生素D，幫助鈣質黑瑪卡推薦吸收及其他健康效益，所以優先推薦補充維生素D3。,維生素D2和D3有什麼差別？
#維生素D的來源不同：
– **黑瑪卡維生素D2** 主要來自植物（例如蘑菇、香菇、洋菇）。
– **維生素D3** 則能透過動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）攝取，或由我們的皮膚在陽光照射下自行製造，因此維生素D也被稱為「陽光維他命」。。瑪卡。

#三、缺乏維生素D3的症狀,**選馬卡擇高劑量D3**
對一般成年人，每日600-800IU的維生素D3即可滿足需求以增進腸道對鈣質的吸收。若希望藉由補充維生素D增強免疫力，建議每日補充1000-2000IU，連續10-15週後，馬卡血中維生素D濃度將達到穩定高峰。,**什麼是維生素D？**
維生素D是一種對人體健康非常重要的脂溶性維生素，除了可以通過飲食攝取外，曬太陽也是生成維生素D的重要方式。維生素D能夠幫助身體正常運作，若日常飲食不均衡或缺乏日曬，瑪卡什麼時候吃人們通常會考慮通過保健食黑瑪卡推薦品來補充維生素D，以保持身體的正常機能。,通過這些方式選擇和補充維生素D3，可以有效幫助你保持健康，應對現代生活的挑戰。,D3推薦｜食用功效與選購指南,一般認為，維生素D3比D2效能略高，更易於在體內儲存和利瑪卡副作用用。因此，補充維生素D時，D3通常是更常見的選擇。,#四、如何選擇合適的維生素D3？,#一、認識維生素D：D2還是D3更好？,維生素D3對人體健康至關重要，不僅有助於骨骼健康，馬卡還支持免疫系統、心血管健康和神經功能等。由於現代人多數時間在室內活動，曬太陽機會減少，維生素D3缺乏問題普遍存瑪卡dcard在。以下是維生素D3的五大好處：
1. **促進骨骼健康與發展**
2. **維持肌肉和神經的正常功能**
3. **提升心情和情緒穩定**
4. **幫助釋放骨鈣，瑪卡什麼時候吃維持血鈣平衡**
5. **支持正常的免疫系統功能**,**選擇非活性維他命D3**
市面上有活性和非活性維生素D3。建議選黑瑪卡功效擇非活性型，因為人體會根據需求將其轉化為活性，避免直接食用活性D3可能帶瑪卡來的負擔。,現代生活方式的改變，使得許多人面臨維生素D3不足的問題。缺乏維生素D3可瑪卡功效能會引發一系列健康問題，包括：
1. **骨黑瑪卡推薦ptt骼問題**：長期缺乏會影響鈣質和磷質的吸收，導致骨骼問題。
2. **肌肉瑪卡dcard疼痛和無力**：缺乏維生素D3可能引起肌肉疼痛、瑪卡無力感及功能受損，如肌肉抽筋和雙腿無力。
3. **免疫功能低下**：維生素D3對免疫系統至關重要，缺少瑪卡功效會導致抵抗力下降、容易感冒。
4. **疲勞和精神不振**：維生素D有助於維持神經功能，缺乏可能導致疲勞、精神不振和注意力不集瑪卡什麼時候吃中。,**維生素D2和D3的差別？**
維生素D主要分為兩種型態：D2和D3。這兩者最大的不同馬卡在於它們的來源：
– **維生素D2（麥角鈣化醇）**：主要從植物（如酵母、瑪卡蘑菇）中提取，是一種植物來源的維生素。
– **維生素D3（膽鈣化醇）**：源自動物性食物（如魚類、瑪卡推薦蛋類和奶製品），以及人體在皮膚暴露於陽光下時自行合成。,#二、補充維瑪卡功效生素Dmaca3的五大好處。瑪卡功效女性。

1. **增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆**：維生素D促進骨骼與牙齒的成長，幫助釋放骨鈣以維持血鈣平衡，可預防或治療軟骨病和佝僂病。
2. **預防糖尿病**。
3. **增強免疫系maca統、抗發炎、抗過敏**。
4. **減少睡眠障礙**。
5. **維護神經與肌肉正常運作，防治肌少症**。
6. **抗癌**：維生素D可抑制許多癌細胞的生長和轉移，且維他命D濃度黑瑪卡低下與多種癌症（如大腸癌、乳癌和前列腺癌）預後不良相關。
7. **預防新冠肺炎**：有研究指出，維生素D不足的人，感染新冠病毒的風險增加77%，這可能與維生素D提升免疫力和減少發炎反應有關。臨床研究亦證實，維生素D有助於新黑瑪卡冠肺炎的治療和恢復。,- **魚肝油**：250 µg/100g
– **瑪卡鮭魚**：22 µg/100g
– **鱒魚**：19 µg/100g
– **秋刀魚**：19 µg/100g
– **吳郭魚**：11 µg/100g
– **全脂奶粉**（可沖泡4杯牛奶的量）：9.5 µg/100g
–瑪卡副作用 **乳酪**：7.4 µg/100g
– **雞蛋黃**：5.4 µg/100g
– **沙丁魚罐頭**：4.8 µg/100g
– **鴨肉**：3.1 µg/100g,維生素D3缺乏的原因與補充方式,以下是部分富含維maca生素D3的食物：,- 血鈣濃度升高，導致心臟、血管與腎臟受損
– 心律不整
– 食欲下降與體重減輕
– 作嘔
– 頻尿與異常口渴
– 關節疼痛
– 眼部發炎、黑瑪卡皮膚瘙癢
– 嗜睡,維生素D缺乏的常見症狀,維生素D3功效、食物與攝取方法一覽,過量攝取維生素D可能會造成如下副作用：,瑪卡副作用維持充足的維生素D攝取對於整體健瑪卡功效女性康至關重要，建議平時透過多種方式來補充。,維生素D3的主要食物來源,相比而言，曬太陽是最自然且無副作用的維生素D來源。每日曬太陽10～15分鐘足矣（最好選擇中午11～13點，並讓皮膚充分暴露在陽光下，不要使瑪卡是什麼用防曬霜）。市面上的維生素D製劑馬卡效果因人而異，一般人應選擇非活性維他命D，只有洗腎患者才需補充活性維生素D。,研黑瑪卡功效究顯示，維生素D具有以下幾種重要功效：,最佳補充時機與副作用,維生素D主要是通過陽光照射皮膚，由人體自行製造，具有廣泛的功能，幾乎影響我們身體的每瑪卡推薦一個器官。,想要獲得足夠的維生素D3，除了日曬外，還需考慮食物和補充劑。癌症患者應即時並持續攝取維生素D黑瑪卡推薦ptt，每日建議劑量至少2000IU，化療期間也黑瑪卡副作用不應中斷。,維生素D存在多種形式，其中以維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）最為常見，合稱為鈣化醇。事實上，維生素D是一種類固醇荷爾蒙。瑪卡功效女性,維生素D可從飲食和補充劑中獲取，只有少數食物含有豐富的維生素D，如脂肪含量高的魚類。同時，維他命D和鈣質需一同攝取，以保證吸收效率。,1黑瑪卡副作用. 過度防曬，缺乏日光照射。
2. 含維生素D的食物種類較少。
3. 腸胃道對維生素D吸收不佳。,維生素D2主要來自植物，透過光合作用轉化而成，蘑菇類中的含量尤其豐富，也常作為強化食品的添加成分，例如麥片和奶粉。而維生素D3則源自動瑪卡是什麼物體內，是皮下的脫氫膽固醇在紫外線的作用下轉化生瑪卡功效女性成的。在人體中，維生素D3佔總維生素D的90%至95%，活性更高於D2。,- 骨密度下降或頻繁骨折
– 經常性感染或生病
– 傷口癒合速度緩慢
– 關節與肌肉疼痛
– 頭髮稀疏或脫落
– 憂鬱與情黑瑪卡推薦ptt緒低落
– 容易疲倦,維生素D3的好處與功效,以下群體容易缺乏維生素D：年長者、膚色較深者、少曬太陽者、腸胃吸收功能不佳者及骨科疾病患者。常見症狀包括：,維生素瑪卡功效女性D3為脂溶性，通過血液運送，若過量攝取會儲存在肝臟中。因其溶於油脂，建議搭配食物中的油脂進行攝取，飯後效果更佳。,台灣普遍缺乏瑪卡dcard維生素D，尤其以女性為甚。主要原因包括：。黑瑪卡副作用